Marcha Nórdica

Salidas y talleres de perfeccionamiento y entrenamiento

Salidas y talleres en:

1.-Diferentes parques grandes de Madrid (Retiro, Casa de Campo, Valdebebas, El Pardo y Valdelatas) y alrededores (Villaviciosa de Odón, Boadilla del Monte, etc.)
2.- En el Valle del Tiétar (Avila).
3.- El Escorial (Bosque de la Herrería) y alrededores.

Para entrenar el cuerpo y para prácticar y asentar la técnica.

Las salidas
Están pensadas para para afianzar la técnica y para un entrenamiento físico donde obtener todos los beneficios de la marcha nórdica. Se realiza una pequeña ruta en llano donde se van dando sugerencias y pautas para hacer mejoras.
Tienen una duración de hora y media o dos horas.

Durante cada salida:

- Sesión de calentamiento para prepararnos.
-  Ruta para mejorar técnica y para ejercitarnos.
- Estiramientos finales para llevar el cuerpo a la relajación.

Los talleres:
Los talleres de perfeccionamiento están pensados para mejorar significativamente la técnica de los participantes. Se hacen en un terreno idóneo para desarrollar la marcha nórdica.
Tienen una duración de una hora u hora y cuarto.

Durante cada taller:

- Sesión de calentamiento para prepararnos.
- Ejercicios de coordinación, equilibrio, resistencia y tonificación.
- Ejercicios para entender y mejorar cada aspecto de la técnica de la marcha nórdica.
- Estiramientos finales para llevar el cuerpo a la relajación.


Grupos reducidos
Máximo de 8 personas para dar la mayor atención a cada participante.

¿Qué llevar?
Si todavía no tienes bastones nosotros te los proporcionamos para la salida. También te facilitamos la compra de bastones asequibles y de calidad si quieres.
Llevar ropa cómoda y zapatillas deportivas, de marca nórdica o de senderismo-trekking.