APRENDE MARCHA NORDICA

CLASES CON RUTA EN EL VALLE DEL TIÉTAR

Dos domingos al mes.

Para saber más de la marcha nórdica pincha aquí.

Salidas-clases de dos horas y media o más de duración en diferentes lugares del Valle del Tiétar para aprender e integrar la técnica de la marcha nórdica, al tiempo que fortalecemos el cuerpo con el ejercicio y mejoramos nuestro estado físico en general.

Puedes venir a todas o solo a alguna salida suelta. Tu decides tu ritmo de aprendizaje.


Desarrollo de las sesiones

Cada sesión constará de:

• Una fase inicial con una secuencia diseñada para calentar los distintos grupos musculares que se utilizarán durante la actividad.

• Un componente técnico dedicado al aprendizaje y perfeccionamiento, con instrucciones y prácticas tanto en grupo como de manera individual.

• Una sección de ruta, donde los participantes podrán poner en práctica la técnica mientras realizan ejercicio al aire libre.

• En algunas ocasiones, se llevarán a cabo ejercicios de coordinación, equilibrio y/o fortalecimiento.

• Para finalizar, se realizará una secuencia completa de estiramientos.

El programa comienza desde cero, por lo que para quienes no sepáis nada de marcha nórdica y os vayáis apuntando más tarde habrá una sesión previa a la ruta para dar las instrucciones básicas que luego desarrollaremos durante la ruta.

Grupos reducidos 
Máximo de 8 personas para dar la mayor atención a cada participante. Son sesiones de calidad.

Material necesario 
Solo se requieren calzado (zapatillas deportivas o de montaña) y ropa deportiva. 
Los bastones (son específicos de marcha nórdica) serán proporcionados para cada clase hasta que los participantes decidan adquirir los suyos propios. 


Precio
El costo de las clases será de 25 € al mes (dos clases).
Clases sueltas: 15 €

PRÓXIMA SALIDA

LAS JUNTAS DESDE LA ADRADA

Ruta circular desde las afueras de La Adrada para llegar al hermoso paraje conocido como las Juntas (donde el Río Escorial se une al Tiétar).

Recorreremos preciosos y frondosos bosques de pinos piñoneros y encinas por pistas y senderos aptos para desarrollar la técnica de marcha nórdica. Disfrutaremos del verdor del campo tras estos días de lluvias y de las panorámicas de la Sierra. También bordearemos un tramo del Río Escorial y del Tiétar, que crean rincones muy bonitos.

Tipo de ruta: circular
Nivel: fácil
Duración aproximada con paradas: 3 horas
Distancia: 12 kms.
Desnivel acumulado de subida: 135 mts.
Desnivel acumulado de bajada: 135 mts

Cuándo
Domingo 18 de febrero

Hora de encuentro:
Si vienes por primera vez a las 10 hr. (habrá sesión de iniciación)
Para los participantes habtuales a las 10,30 hr.

Lugar de encuentro:
Cementerio de La Adrada.

Horario:
De 10,30 a 13,30 hr.